为什么总是头晕目眩？-专业的问答类网站

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失眠怎么快速入睡？

以下是一些建议来帮助你快速入睡： 1. 建立一个规律的睡眠时间表：每天都尽量在同一个时间上床睡觉，并且在早上醒来时尽量保持规律。这样有助于调整你的生物钟，帮助你更容易入睡。 2. 创建一个适合睡眠的环境：确保你的卧室环境安静、舒适、凉爽、黑暗，并且空气流通。使用耳塞、眼罩、空气净化器，或者调整室温来创建一个最适合入睡的环境。 3. 建立一个放松的睡前常规：避免在睡前使用电子设备，如电视、手机或电脑，因为这些设备的蓝光会干扰你的睡眠。取而代之的是，选择一些放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐、沐浴或者进行深呼吸练习。 4. 注意饮食和饮水：避免睡前饮用含咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为它们会使你保持清醒。避免大量饮水，以减少频繁起夜的可能性。 5. 远离焦虑和压力：通过实施一些放松技巧，如冥想、太极或温和的伸展运动，来帮助你放松身心，减少焦虑和压力。 6. 避免午睡：如果你有困难入睡，尽量避免在白天午睡，这可能会削减你晚上的睡眠需求。 7. 规律的运动：规律的体育锻炼有助于提高睡眠质量，但是要注意在睡前3小时左右停止运动，以允许身体逐渐冷却。 8. 心理放松：使用一些放松技巧，如温热浴、冥想或者听放松音乐，来帮助你缓解压力和放松心情。 如果这些方法无法改善你的失眠问题，请咨询医生进行进一步评估和治疗建议。

（唐茂雄 张增良），这一情节如同好莱坞电影一般，令人瞠目结舌。

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63乘括号28加74等于多少乘多少加多少乘多少？

根据给出的等式，首先计算括号内的乘法和加法： 63 * 28 = 1764 1764 + 74 = 1838 然后，我们需要找到第一个乘数、第二个乘数和第三个乘数使得它们的乘积等于1838。 以题目中的信息为准，可能的情况有很多，以下只列出几种可能的答案： 1 * 918 + 2 * 459 + 3 * 306 = 1838 2 * 459 + 3 * 306 + 4 * 229 = 1838 3 * 306 + 4 * 229 + 5 * 183 = 1838 因此，答案是：等于1乘918加2乘459加3乘306，或等于2乘459加3乘306加4乘229，或等于3乘306加4乘229加5乘183等。

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